Neurofeedback szerepe a krónikus stressz és a szorongás kezelésében
A szorongás a szervezet természetes reakciója a stresszre. Ez a szimpatikus idegrendszer jól ismert „Üss vagy fuss” ” reakciójának része, mely biztosítja, hogy éberek és tudatosak legyünk a veszéllyel szemben. A krónikus stressz során állandósuló szorongás hatására viszont igazoltan mérhető neurofiziológiai változások mennek végbe az agyba. A krónikus stressz hatása az agyra A legújabb idegtudományi […]
Egyensúlyban a test és a lélek: HRV Biofeedback a vérnyomás és a szorongás csökkentésére
Egyensúlyban a test és a lélek: HRV Biofeedback a vérnyomás és a szorongás csökkentésére Szívünk nem csupán a vért pumpálja ereinkben: működése szoros kapcsolatban áll az idegrendszerrel, a légzéssel és a hormonális szabályozással is. A szívfrekvencia-variabilitás (HRV, heart rate variability) ennek az összhangnak az egyik legfontosabb mutatója. Mi is az a szívfrekvencia-variabilitás (HRV)? A HRV […]
Felnőttkori ADHD – látható erősségek, rejtett nehézségek
Felnőttkori ADHD – látható erősségek, rejtett nehézségek Az ADHD -ról olvasva sokaknak még mindig a hiperaktív gyerek jut eszébe, aki az osztályterem falán pattog. A kutatások szerint ugyanakkor gyermekkori ADHD-val diagnosztizált személyek 50–65%-ánál a nehézségek felnőttkorban is kimutathatók, csupán a tünetek megjelenési formája változik. Mik az ADHD felnőttkori megjelenési formái? Míg gyermekkorban a hiperaktivitás, vagy […]
Kihívásból lehetőség – A gyerekkori ADHD megértése
Kihívásból lehetőség – A gyerekkori ADHD megértése A figyelemhiányos/hiperaktivitás-zavar (ADHD) egy olyan idegrendszeri fejlődési állapot, amelyet a figyelmetlenség és/vagy hiperaktivitás/impulzivitás fokozott tünetei jellemeznek. A tünetek legtöbbször már gyermekkorban jelentkeznek, de felnőttkorban is fennmaradnak, csupán a tünetek megjelenési formája változik. Felnőttkori ADHD-ról itt olvashatsz. Bár valamennyi életkorban előfordulhat, hogy figyelmünk elterelődik, időnként impulzívan reagálunk bizonyos helyzetekben, […]
Neurofeedback – avagy hogyan tanulja meg az agyunk a hatékony önszabályozást?
Neurofeedback – avagy hogyan tanulja meg az agyunk a hatékony önszabályozást? Az emberi agy elképesztő módon képes alkalmazkodni, tanulni – még saját működésének szabályozását is. Ezt használja ki a neurofeedback, egy egyre szélesebb körben kutatott és alkalmazott módszer, amely az agyhullámok valós idejű visszajelzése révén tanítja meg az agyat a hatékony önszabályozásra. De mit is […]
Mi is az a biofeedback?
Mi is az a biofeedback? A biofeedback egy innovatív, tudományosan igazolt módszer, amely hatékonyan segít a stressz és szorongás kezelésében, valamint az önszabályozás elsajátításában. Lényege, hogy valós időben visszajelzést kapunk saját testünk működéséről — például a szívverésről, légzésről vagy izomfeszültségről — és ezek tudatos szabályozásával hatékonyan tudjuk kezelni a stresszt, csökkenteni a szorongást. Mit is […]
Cirkadián ritmus – biológiai óránk beállításával a jó alvásért
Cirkadián ritmus – biológiai óránk beállításával a jó alvásért Minden természetes folyamat ciklikusságot követ. A Föld forgása 24 órás ciklusban hozza létre a nappal és az éjszaka váltakozását. Az evolúció során a növények és az állatok, de még a gombák és baktériumok is alkalmazkodtak ezekhez a ciklusokhoz, kialakítva fajonként eltérő napi ritmusát, amelyeket egy központi […]
Mikrobiom-bél-agy tengely
Mikrobiom–bél–agy tengely: hogyan hat a bélflóra a mentális egészségre? Ha találkoztál már valaha súlyos pszichiátriai vagy neurológiai betegséggel élő személlyel, esetleg te magad élted át a problémát, akkor tudod, hogy milyen mélyen érinti ez az ember életét. Ezeket az állapotokat sokszor kizárólag gyógyszerekkel tudják a szakemberek kordában tartani, és ez akár a beteg egész életét […]
Mi köze a bélnek a szorongáshoz? A szerotonin kettős élete az agyban és az emésztésben
Mi köze a bélnek a szorongáshoz? A szerotonin kettős élete az agyban és az emésztésben A bél és az agy közötti kapcsolat elsőre misztikusnak tűnhet – mintha két teljesen külön világ kommunikálna egymással. Pedig valójában nagyon is kézzelfogható és jól levezethető mechanizmusok állnak mögötte. Az egyik legismertebb közös pontjuk: a szerotonin. Mi is az a […]
Bolygóideg stimuláció a légzés segítségével
Bolygóideg stimuláció a légzés segítségével Az autonóm (vagy más néven vegetatív) idegrendszer szabályozza szervezetünk önkéntelen belső folyamatait: például légző és emésztőrendszerünk működését, a pulzust, vérkeringést. Funkcióját tekintve három fő részre osztható. Szimpatikus ága segít felkészülni a stressz és fenyegető helyzetek kezelésére, paraszimpatikus ága pedig visszatérni a nyugalmi állapotba. A két rendszer dinamikus együttműködése tartja fenn […]
