Az agyhullámok az agy elektromos aktivitásának fiziológiai megnyilvánulásai, amelyek frekvenciájuk alapján különböztethetők meg, és jellemzően különböző éberségi állapotokat tükröznek, befolyásolva a relaxációt, koncentrációt vagy alvást. A frekvencia jelzi, hogy a hullámok milyen gyorsan oszcillálnak (amelyet másodpercenkénti hullámszámmal (Hz) mérnek), míg az amplitúdó a hullámok mikrovoltban (μV) mért erősségére utal. A különböző frekvenciakomponensek delta, théta, alfa, béta, és gamma kategóriákba sorolhatók.
Az amplitudó tréning alapja, hogy bizonyos mentális állapotok, mint a depresszió, szorongás, alvászavarok, figyelmi zavarok, az agyhullámmintázatok meghatározott eltéréseivel hozhatók összefüggésbe. Az amplitudó neurofeedback tréning elsődleges célja az agy olyan régiójában megfigyelt hullámfrekvencia megváltoztatása, amely az alany aktuális érzelmi vagy viselkedési problémájához kapcsolódik.
Jellemzően mért hullámtípusok neurofeedback tréning során
Béta hullámok
A béta hullámok a leggyorsabbak, 13-30 Hz-es tartományban helyezkednek el, és az aktív éberséget, koncentrációt, problémamegoldást vagy szenzoros információfeldolgozást jelzik, például beszéd, tanulás vagy napi feladatok során. Alacsonyabb béta (13-18 Hz, pl. SMR) fókuszált cselekvést támogat, míg a magasabb frekvenciák (18-32 Hz felett) feszültséget vagy szorongást okozhatnak, aktiválva az „üss vagy fuss” reakciót. Ezek a hullámok dominálnak az ébrenlét nagy részében, de egyensúlyhiányuk – például túlzott béta – krónikus stresszhez vezethet, csökkentve a kognitív hatékonyságot.
Alfa hullámok
Az alfa hullámok 8-13 Hz frekvenciájúak, és jellemzően a nyugodt, de éber állapotot jelzik, amikor az agy relaxált, például csukott szemmel pihenés vagy könnyű meditáció során. Ekkor javul az agy vérellátása, különösen a 11-12 Hz-es „high alfa” tartományban, ami elősegíti a tanulást, a stresszcsökkentést és a kreatív folyamatokat, miközben csökkenti a feszültséget. Alacsonyabb alfa aktivitás (7-9 Hz) mélyebb meditációban jelentkezik, ahol az agy vérellátása átmenetileg csökken, segítve a fizikai és lelki ellazulást.
Theta hullámok
A theta hullámok 4-8 Hz-es frekvencián a mély relaxációhoz, álmossághoz vagy kreatív elmélyüléshez társulnak. Elősegítik az emlékkonszolidációt, ugyanakkor túlzott jelenlétük nappal ködösséget, fáradtságot vagy koncentrációs nehézségeket okozhat. Gyermekeknél a theta aktivitás növekedése összefügghet hiperaktivitással vagy figyelemhiánnyal.
Delta hullámok
A delta hullámok a legalacsonyabb frekvenciájúak (0,5-4 Hz), és főként mély, álommentes alvás (NREM fázis) során dominálnak. Ezek a hullámok kulcsfontosságúak az agy helyreállító, reparatív folyamataiban, ugyanakkor nappali túlsúlyuk fáradtságot vagy tanulási nehézségeket jelez.
Láthatjuk tehát, hogy a különböző agyhullámok egymáshoz viszonyított aránya, funkciótól függő dominanciája, egyensúlya kulcsfontosságú a mentális egészségünk szempontjából. Ezeknek az arányoknak az ismeretére alapoz az amplitudó tréning, melynek előnyeit az alábbi esetekben igazolták:
ADHD és amplitudó neurofeedback
A neurofeedbacket a legátfogóbban a figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar (ADHD) kezelésében vizsgálták. A kutatások eredményei igazolták a neurofeedback ereményességét a koncentráció és a fókusz javításában, valamint az impulzív tünetek csökkentésében. A neurofeedback ígéretes, nem invazív módszer továbbá az autizmus spektrum állapot (ASD) kiegészítő terápiájában. Az amplitudó neurofeedback módszeréről itt olvashatsz bővebben.
Jellemző protokollok
SMR tréning
Az SMR (Sensory-Motor Rhythm) egy speciális agyi hullámfrekvencia, amely 12–15 Hz közötti tartományban helyezkedik el, és főként a motoros kéreg területén mérhető. Az SMR-tevékenység akkor erősödik, amikor a test nyugalomban van, de az agy éber és fókuszált marad — például meditáció, mély relaxáció vagy nyugodt, koncentrált állapotban. Az SMR tréning szenzomotoros ritmus növelését célozza, amely az önszabályozás és a figyelmi stabilitás kulcsa (SMR; Kropotov et al., 2005; Russell-Chapin et al., 2013).
Hatására:
- csökkenthetők a túlmozgásos tüneteket (pl. nyugtalanság, hiperaktivitás), alvászavar
- Támogatja a nyugodt éberséget, ami ideális tanuláshoz, fókuszáláshoz vagy relaxációhoz.
Théta/béta protokoll
ADHD esetén legtöbbször a cél az agyi aktivitás csökkentése a théta-sávban és annak növelése a béta-sávban (vagy a théta/béta arány csökkentése) (Lubar et al., 1995; Leins et al., 2007; Bakhshayesh et al., 2011).
Autizmus és amplitudó neurofeedback
Az ASD specikfikus neurofeedback célja, hogy az agyi aktivitás önszabályozásának fejlesztésével támogassa a figyelmi, érzelemszabályozási és szociális funkciókat. Kutatások szerint a neurofeedback segíthet csökkenteni a szorongást, javíthatja a fókuszt, a kommunikációs készségeket és a viselkedés rugalmasságát. Bár nem helyettesíti a komplex terápiás megközelítést, hatékony kiegészítő megoldást kínál az autizmushoz kapcsolódó eltérő idegrendszeri állapotok harmonizálására.
A neurofeedback hatékonyságát autizmussal diagnosztizált gyermekeknél alaposan kutatták kvalitatív esettanulmányokban. Eltérő agyhullám tevékenységet az alábbi területeken igazoltak:
- Szorongással kapcsolatos magas béta-aktivitás
- Figyelemhiányhoz, impulzivitáshoz és hiperaktivitáshoz kapcsolódó magas delta/théta-aktivitás
A magas béta típus a leggyakoribb az ASD-s gyermekek körében (az ASD-s egyének körülbelül 50–60%-a) (Coben, Linden, & Myers, 2010; Kouijzer, van Schie, de Moor, Gerrits, & Buitelaar, 2010). Az autizmussal élő gyermekeknél a neurofeedback célja lehet a theta-alfa arány korrigálása, és a béta hullámok erősítése.
Fontos hangsúlyozni, hogy minden esetben komplex állapotfelmérés függvényében lehet csak meghatározni az egyéni tréningek fókuszát, mi az alábbiakban az ADHD során leggyakrabban alkalmazott protokollokat ismertettük.
Ha szeretnél ADHD, ASD fókuszú személyre szabott, célzott megoldásokat, kérj tőlünk ingyenes telefonos tájékoztatást.
Szerző: Czudar Kata
