Kihívásból lehetőség - A gyerekkori ADHD megértése
A figyelemhiányos/hiperaktivitás-zavar (ADHD) egy olyan idegrendszeri fejlődési állapot, amelyet a figyelmetlenség és/vagy hiperaktivitás/impulzivitás fokozott tünetei jellemeznek. A tünetek legtöbbször már gyermekkorban jelentkeznek, de felnőttkorban is fennmaradnak, csupán a tünetek megjelenési formája változik.
Felnőttkori ADHD-ról itt olvashatsz.
Bár valamennyi életkorban előfordulhat, hogy figyelmünk elterelődik, időnként impulzívan reagálunk bizonyos helyzetekben, ADHD esetén ezek a viselkedések tartósan fordulnak elő, az első tünetek már 7 éves kor előtt megjelennek, több mint 6 hónapja fennállnak, és zavart okoznak legalább két környezetben (otthon, óvoda, iskola stb.).
Típusai
Az ADHD-nak jelenleg három altípusa ismert:
- túlnyomórészt figyelmetlen
- túlnyomórészt hiperaktív-impulzív
- kombinált típus
Egyeseknél elsősorban a figyelmetlenség tünetei, másoknál többnyire a hiperaktivitás-impulzivitás tünetei jelentkeznek. Leggyakrabban az érintetteknél mindkét típusú (kombinált) tünet előfordul.
Hogyan ismerhető fel? Jellemző tünetek
Figyelmetlenség
- Nehezen tartják fenn a figyelmüket, feledékenyek.
- Látszólag nem figyelnek, ha közvetlenül hozzájuk beszélnek.
- Könnyen elterelődik a figyelmük, vagy elveszítik érdeklődésüket a feladat iránt.
- Nehezen szervezik meg a feladatokat és tevékenységeket.
- Gyakran kicsúsznak a határidőkből, az időbeosztás nehézséget okozhat számukra.
- Gyakran elhagynak tárgyakat, rendetlenek.
Hiperaktivitás-impulzivitás
- Nyugatlanok ülés közben, sokat mocorognak, elhagyják helyüket.
- Gyerekek nehezen maradnak meg egyhelyben (tizenévesek, felnőttek esetében ez gyakran nyugtalanságban nyilvánul meg).
- Képtelenek nyugodtan játszani vagy egy hobbiban elmélyülni.
- Állandóan mozgásban vagy úton vannak
- Sokat beszélnek, beszélgetésben közbeszólnak, befejezik a másik mondatait.
- Nehezen várják ki a sorukat
ADHD kezelése – Mit tehetünk?
- Gyógyszeres terápia: a dopamin- és noradrenalin-aktivitás fokozásán keresztül javítja a figyelmet és az impulzuskontroll.
- Kognitív viselkedésterápia
Célja a szorongást okozó és a hangulatot, valamint az egyén világról és önmagáról alkotott képét befolyásoló gondolkodási minták felülvizsgálata.
- Szülő konzultáció
Célja a szülőkkel közösen olyan megküzdési stratégiák kialakítása, melyekkel a tünetek csökkenthetők és a gyermek egyedi erősségei, tehetsége felszínre hozható.
- Autogén tréning
Gyermekkori ADHD kapcsán gyakran emlegetett tünet az állandó mozgékonyság, nyughatatlanság, belső feszültség. Az izmok feletti kontroll gyakorlásának egy hatékony módja az autogén tréning. Ez egy ismert és hatékony relaxációs technika, amely a melegség és a nehezedés testi érzetének előidézésével segít elérni az ellazulás állapotát és ezáltal csökkenteni az ADHD-ban gyakran tapasztalt belső feszültséget.
- Neurofeedback
A biofeedback egy speciális fajtája az EEG biofeedback, vagy más néven neurofeedback, mely az agyhullámok valós idejű visszajelzése révén hangolja az idegrendszert a koncentrált, fókuszált működésre, így szerepe ADHD-ban a tanulási nehézségek és figyelemzavar esetén kimagasló. A cél az agy önszabályozásának javítása, ezáltal elősegítve annak legoptimálisabb működését.
Neurofeedback tréning- javuló fókusz, csökkenő szorongás
A neurofeedback tréning során a gyermek fejére EEG elektródákat helyezünk, majd egy speciális készülékkel mérjük az agyhullámok tevékenységét a különböző agyterületeken.Eközben a gyermek kényelmesen ülve kedvenc meséjét nézi (20-40 percen keresztül), az EEG készülék pedig valós időben visszacsatolást nyújt az agyi tevékenységéről.
Komplex felmérés során beazonosítjuk azokat a területeket, ahol a gyermek idegrendszere eltérően reagál, és célzott tanulási folyamaton keresztül trenírozzuk az optimális működés irányába. Egy figyelmetlen, könnyen elkalandozó gyermek esetében például egy nyugodt, fókuszált idegrendszeri állapotot erősítünk. Az agy plaszticitásának köszönhetően a rendszeres gyakorlás hatására megtanulja előhívni ezt az állapotot, mely segíti az idegrendszer hatékony önszabályozását. Képes lesz felismerni egy vizsgadrukk előtt átélt szorongás, vagy testvérével szembeni impulzivitás testi jeleit, és hatékonyan helyreállítani az idegrendszer egyensúlyi állapotát.
Életmód szerepe – fókuszban az alvás
Az alvászavarok előfordulási gyakorisága ADHD-s gyermekeknél 35-70% között mozog. Az alvászavarok viselkedési zavarokkal, figyelemzavarral, ingerlékenységgel, érzelmi instabilitással és alacsony frusztrációtűréssel járnak együtt, amelyek mind hozzájárulnak az ADHD fokozott kockázatához.
Egyre több tanulmány utal arra, hogy az ADHD és az alvászavarok mögött közös idegrendszeri okok húzódnak, amelyek kölcsönösen okozati összefüggésben állnak egymással. Ennek ismeretében lehetőségünk van a gyermekek alvásminőségének javításán keresztül pozitív irányba befolyásolni kognitív és szociális funkcióit, valamint javítani az általános életminőségüket.
A Psybiomnál mi támogatunk a diagnózishoz vezető út útvesztőiben, hangsúlyt helyezünk a közösen kialakított, hosszú távon is tartható szokások kialakítására, a megfelelő táplálkozásra, mozgásra, pszichés jóllétre, melyek együttesen támogatják gyermeked fejlődését, és erősségeinek kiaknázását.
