Autogén tréning program
Kutatások igazolják, hogy a stressz kockázati tényezőnek minősül a betegségek 70-90%-ánál. A krónikus stressz során olyan idegrendszeri mechanizmusok aktiválódnak, melyek hosszú távon súlyos betegségek kialakulásához vezetnek. Testünknek szüksége van a regenerálódásra, melyre azonban csak nyugodt, ellazult állapotban képes.
Az autogén tréning egy olyan tudományosan alátámasztott relaxációs technika, amely a testben a nyugalom és az ellazulás érzésének elősegítése révén segít csökkenteni a szorongást és a stresszt.
A módszer az izmok lazítása, a figyelmi fókusz befelé fordítása és a testi-lelki ellazulás megteremtése révén tehermentesíti a szervezetet, melynek hatására enyhül a fáradtság, a kimerültség, javul az alvás minősége, a koncentráció, a testi és szellemi teljesítőképesség.
Milyen esetekben ajánlott az autogén tréning?
A módszer a test potenciális önszabályozó és gyógyulást elősegítő képességére összpontosít. Tanulmányok igazolják, hogy számos testi és pszichés probléma esetén lehet hatékony, úgymint:
- Alvászavarok
- Emésztési panaszok
- Depresszió
- Szorongás
- Koncentráció zavara
- Tanulási nehézségek
- Magas vérnyomás
- Menstruációs problémák
Egyéni autogén tréning
15 000 Ft/alkalom (50 perc/alkalom)
Személyesen vagy online formában
Első alkalommal, az online vagy személyes konzultáció során az megismerkedhetsz a módszerrel, annak jellemzőivel. Lehetőséged van továbbá a technika kipróbálására, a tanfolyammal kapcsolatos kérdések feltevésére.
Ezt követően a tréning 11 héten keresztül online vagy személyes formában zajlik.
Az ellazulás formáit hétről-hétre sajátíthatod el. A pszichológus segítséget nyújt a tested tudatos ellazításában, és segít megérteni, hogy a testi tünetek miért okozhatnak pszichés problémákat. Mivel a lelki problémák is okozhatnak testi tüneteket, ez a technika mindkét esetben megoldást jelenthet.
Rendszeres, mindennapos gyakorlás eredményeként egy olyan eszközt kapsz a kezedbe, amellyel képes leszel szabályozni a testi folyamataidat feszültség és stressz esetén.
Amennyiben kíváncsi vagy arra, hogyan működik ez a módszer, olvasd el cikkünket a témában!
Autogén tréning
A Buteyko légzéstechnika – avagy a légzés szerepe az egészségben
