Buteyko légzéstechnikával az egészségért
A helyes légzés kulcsfontosságú tényező egészségünk megőrzése szempontjából. Fokozza a sejtek oxigénfelvételét, biztosítja a pihentető alvást, és lecsendesíti az elmét. Javítja továbbá az agy vérellátását, ezáltal jobban tudunk koncentrálni és javul az általános energiaszintünk. Napjainkban a légzés természetes folyamatát megzavarta a krónikus stressz, a mozgásszegény, ülő életmód, a feldolgozott ételek túlzott fogyasztása, az erőnlét hiánya, melyek mind hozzájárulnak a diszfunkcionális légzésminták kialakulásához. A rendellenes légzésminták (azon túl, hogy bármely szervet érintve szerteágazó tüneteket okozhatnak) a szorongással küzdők 75%-át érintik. A szorongás leküzdése, illetve egyéb testi tünetek megszüntetése céljából kulcsfontosságú a megfelelő légzés helyreállítása.
A „kevesebb több” gondolatot a légzéssel kapcsolatban először Konstantin Buteyko ukrán orvos fogalmazta meg az 1950-es években Buteyko arra lett figyelmes krónikus betegek esetében, hogy állapotuk romlásával minden páciens légzése felgyorsult, hallhatóbbá, gyorsabbá vált, szájukon kezdték venni a levegőt, és többet sóhajtoztak. Feltételezte, hogy ha a betegségnek hatása van a légzésre, lehetséges, hogy a légzés is visszahat a betegségre. Először saját tünetei kapcsán kezdte el tudatosan lelassítani, lehalkítani légzését, melynek hatására csökkent a krónikus magas vérnyomása, és elmúltak a hosszú hónapok óta tapasztalt fájdalmai. Tapasztalatait összegyűjtve kidolgozta módszerét, melynek jótékony hatásait nem csak a légzészavarban szenvedő betegek esetében tapasztalta. Ezzel a módszerrel ismerkedhetnek meg a tanfolyamon résztvevők.
Milyen esetekben segíthet a Buteyko légzéstechnika elsajátítása?
- Szorongás
- Krónikus fáradtság
- Asztma, légúti allergiák
- Horkolás, alvási apnoe
- Szív és érrendszeri problémák
- Cukorbetegség
- Túlsúly
- Tanulási nehézségek, ADHD
- Szorongás
- Állóképesség javítása, sportolóknál teljesítmény fokozása
Egyéni Buteyko légzéstréning programcsomag
65 000 Ft/4 alkalom (4×60 perc)
Személyesen vagy online formában
A tanulók a négy hét során megismerkednek a légzés testi-lelki hatásaival, hatásmechanizmusával. Képzett vezető folyamatos támogatása mellett lépésről-lépésre állítják vissza a helyes légzés mintákat. Ehhez kulcsfontosságú a rendszeres, mindennapos gyakorlás.
Gyakorlás hatására fokozatosan megtapasztalhatják, ahogyan növekszik az erőnlét, állóképesség, csökkennek a zavaró testi és pszichés tünetek.
Csomag tartalma
Előzetes konzultáció alkalmával lehetőség van az egyéni célok, motiváció átbeszélésére, továbbá a tanfolyammal kapcsolatos kérdések feltevésére.
- alkalom – A módszer bemutatása, állapotfelmérés, diszfunkcionális légzésminták azonosítása, gyakorlás, célzott légzőgyakorlatok
- alkalom – Bevezetés a légzés biokémiájába, gyakorlás, célzott légzőgyakorlatok
- alkalom – Bevezetés a légzés biomechanikájába, gyakorlás, célzott légzőgyakorlatok
- alkalom – Légzés pszichológiai aspektusai, összefüggés a légzés és pszichés tünetek között – gyakorlás, célzott légzőgyakorlatok
