Csoportos online Buteyko légzéstréning - Novemberben a minőségi alvásé lesz a főszerep
A helyes légzés kulcsfontosságú tényező egészségünk megőrzése szempontjából. Fokozza a sejtek oxigénfelvételét, biztosítja a pihentető alvást, és lecsendesíti az elmét. Javítja továbbá az agy vérellátását, ezáltal jobban tudunk koncentrálni és javul az általános energiaszintünk. Napjainkban a krónikus stressz, a mozgásszegény, ülő életmód, feldolgozott ételek túlzott fogyasztásának hatására tudattalanul helytelen légzési szokásokat alakítottunk ki. Túllégzés hatására csökken a szövetek oxigénellátása, fokozódik a légutakat körülvevő simaizmok összehúzódása, mely olyan egészségügyi problémákhoz járulhat hozzá, mint a légszomj, pánik, szorongás, koncentrációs nehézségek, emésztési zavarok, magas vérnyomás, alvászavar. A Buteyko módszer technikái a szén-dioxid modulálásán keresztül hatnak vérnyomásunkra, valamint energia és stressz szintünkre.
Milyen esetekben segíthet a Buteyko légzéstechnika elsajátítása?
- Szorongás
- Krónikus fáradtság
- Asztma, légúti allergiák
- Horkolás, alvási apnoe
- Szív és érrendszeri problémák
- Cukorbetegség
- Túlsúly
- Tanulási nehézségek
- ADHD
- Állóképesség javítása, sportolóknál teljesítmény fokozása
Egyszerű és személyre szabott légzőgyakorlatok segítségével helyreállíthatóak az optimális légzésminták, melynek hatására:
- javul a szöveti oxigenizáció, hatására fokozódik a kognitív és fizikai teljesítmény
- a tüdőfunkciók javítása révén erősödik az immunrendszer
- enyhül a szorongás, pánik
- fokozódik az anyagcsere
- javul az alvás minősége
- enyhülnek az allergiás tünetek, az asztma
- javul a testtartás
Online Buteyko légzéstréning programcsomag – Novemberben a minőségi alvásé lesz a főszerep
45 000 Ft/4 alkalom (4×90 perc)
Online csoportos workshop tartalma
A workshop 4 egymást követő hétfőn kerül megrendezésre online keretek között, 60-90 perces bontásokban (megrendeléskor választhatsz időpontot)
- alkalom: Bevezetés a Buteyko légzés módszerébe, légzés élettana, orrlégzés fontossága, légzési minták felmérése, légzőgyakorlatok.
- alkalom: Légzés kapcsolata a szorongással, stresszel, alvászavarokkal (horkolás, alvási apnoé, éjszakai megébredés, elalvási nehézségek, szorongás és stressz az alvás tükrében), szorongásoldó és elalvást segítő légzőgyakorlatok.
- alkalom: Légzés kapcsolata a testmozgással és teljesítménnyel. Légzőgyakorlatok a teljesítmény fokozására, optimális légzésminták kialakítása mozgás közben.
- alkalom: Légzés kapcsolata a táplálkozással és az emésztőrendszer működésével (vércukor háztartás zavara, IR, magas vérnyomás, emésztőszervi problémák a légzés tükrében), célzott légzőgyakorlatok.
További kiegészítések:
- 1 db Myotape tapasz
- Letölthető jegyzetek
- Videótár a gyakorlatokhoz
- Zárt Facebook csoportban való részvétel
