Puffadsz? Derítsd ki, mit próbál jelezni az emésztőrendszered!
Bármit eszel, úgy érzed, hogy puffadsz tőle?
Azt mondták, egyél több zöldséget és rostot, de csak rosszabb lett?
Próbáltál probiotikumot, de a puffadás nem csökkent – vagy még erősebbé vált?
Akkor itt az ideje, hogy ne csak azt keresd, mitől puffadsz, hanem azt is, mi áll a puffadásod hátterében.
Nem csak az számít, hogy MITŐL puffadsz. Az is, hogy MIÉRT.
A puffadás mögött nagyon különböző folyamatok állhatnak. Lehet fokozott fermentáció és gáztermelés, megváltozott bélmozgás, felszívódási probléma, ételintolerancia, SIBO vagy IMO – és a bélflóra összetétele és működése is fontos szerepet játszhat benne.
Ezért az első lépés nem feltétlenül az, hogy újabb és újabb ételeket hagyj el.
Először figyeld meg, hogyan működik az emésztőrendszered.
Mit kapsz, ha letöltöd a naplót?
7 napos puffadásnapló
Segít rendszerezni, mikor jelentkezik a puffadás, mit ettél előtte, milyen volt a székleted, és milyen egyéb emésztési tünetek társultak hozzá.
7 rövid szakmai e-mail
Megmutatjuk, milyen gázok és mikrobiális anyagcseretermékek képződhetnek a bélrendszerben, és mit jelezhet a hidrogén, szén-dioxid, kénhidrogén, metán vagy a kellemetlen szagú bélgázok megjelenése.
Gyakorlati tippek minden napra
Mire figyelj étkezés közben? Mit jegyezz fel? Mikor lehet fontos a széklet állaga vagy éppen a gázok szaga?
Segítség a következő lépéshez
A hét végére könnyebben átláthatod, hogy egyszerű étrendi összefüggésről lehet-e szó, vagy érdemes szakemberrel tovább vizsgálni az emésztésed és a bélflórád működését.
