Így támogasd az alvásodat légzőgyakorlatok segítségével!
Ingyenes előadás - 2024. október 30. 18:00-19:00
- Időszakos vagy krónikus alvászavarral küzdesz?
- Hiába alszol akár 8-9 órát, mégis kialvatlanul ébredsz reggelente?
- Éjszakánként gyakran felébredsz, hogy ki kell menned a mosdóba?
Előadásomban olyan azonnal alkalmazható technikákat mutatok neked, amelyek segítségével jelentős javulást tapasztalhatsz az alvási mintázatodon
Az inszomnia az elalvás és a visszaalvás nehézségére utal, mely mögött gyakran húzódnak olyan pszichés problémák, mint a szorongás, vagy a fokozott stressznek való kitettség
A légutak áteresztésének zavarából eredő alvászavar horkolásban, alvási apnoeban mutatkozik meg
Webináromban különböző módszerek bemutatásán keresztül mindkét csoportból eredő alvászavarokra mutatok megoldásokat, továbbá bemutatom neked, miért játszik olyan nagy szerepet a légzésed az alvásod minőségében.
A webinár végére pontosan tudni fogod:
Mi köze van a légzésnek az alváshoz, tudományosan alátámasztva
Mi mindent tehetsz még az alvásodért az életmódodon és a megfelelő táplálkozáson keresztül
Milyen konkrét gyakorlatokat érdemes alkalmazni, napi nem több, mint 10 percben
Czudar Kata vagyok, pszichológus, autogén tréner, jógaoktató, Buteyko instruktor és funkcionális táplálkozási tanácsadó. Hiszem, hogy a helyes légzés elsajátítása nemcsak a fizikai, hanem a mentális jólét alapja is, ezért a programba légzőgyakorlatok komplex sorát építettem be, melyek egyaránt merítenek a jóga (pranayama) évezredes hagyományából, és a Buteyko módszertanából.
Előadásomban megmutatom, hogyan segíthet a tudatos légzés a jobb alvásban, stresszkezelésben és általános egészségünk javításában.
Csatlakozz hozzám, ha szeretnéd megtapasztalni, milyen változást hozhat a légzésed tudatos irányítása az életedbe!
